健身到第三组做不到10,健身操训练计划指南:
10-12个一组，间隔45-90秒，10个左右就会感觉筋疲力尽，否则可以增加重量，而不是只完成组数,最好做一个沙漏式的训练计划，即第一组选择低体重热身到15项，第二组增重到8~12项，第三组增重到8~10项，第四组减重到10项，第五组增重到只有6项，这样才能给肌肉最大的刺激。1、...每组20个,10分钟一组,做完3组一个也起不来了,我第一次做脂肪只有通过消耗才能下降。仰卧起坐只是锻炼腹肌，让腹肌更结实、更平坦。外形更好看，但不消耗脂肪。所以要增加一些有氧运动，比如跑步、快走、游泳等。，一次一小时，心...
更新时间：2023-04-29标签： 健身到第三组做不到10健身操第三组健身指南训练 全文阅读