健身每周运动几次,有氧健身运动30-60分钟有助燃脂
有氧健身运动有效燃烧脂肪需要20分钟，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；而一个力量健身训练运动30-60分钟是最好的肌肉刺激运动,健身3-5每周最好,自然，你每周需要运动的次数可能会有所不同，但无论是为了减肥还是增肌，建议每周运动3-5次为最佳。1、健身一周练几次?运动后，人体的正常肌肉群需要时间恢复。一般需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢...
更新时间：2023-04-21标签： 健身每周运动几次健身助燃运动有氧每周 全文阅读