肱二头肌健身方法,肱二头肌肉锻炼方法:仰卧挺起
说教屈体:为了使肱二头肌肉的下端尽快发育，每个动作都要下到底部，有意识地伸直双臂，将注意力集中在肱二头肌肉的下端，从而启动整个肱二头肌肉，带动其收缩,肱二头肌肉锻炼方法俯卧撑:主要以反手引体向上锻炼上肢、腰腹部肌肉:锻炼背部力量和二头肌直立哑铃交替弯曲:缓慢弯曲。{0}1、肱二头肌锻炼方法肱二头肌肉锻炼方法俯卧撑:主要以反手引体向上锻炼上肢、腰腹部肌肉:锻炼背部力量和二头肌直立哑铃交替弯曲:缓慢弯曲。肱二头肌肉完全收缩后，要有一个转腕动作，让小指靠在肩膀上；进一步收紧肌肉。保持这个状态2秒，然后慢慢松开手...
更新时间：2023-04-20标签： 肱二头肌健身方法肱二头仰卧挺起健身锻炼 全文阅读