说教屈体:为了使肱二头肌肉的下端尽快发育,每个动作都要下到底部,有意识地伸直双臂,将注意力集中在肱二头肌肉的下端,从而启动整个肱二头肌肉,带动其收缩,肱二头肌肉锻炼方法俯卧撑:主要以反手引体向上锻炼上肢、腰腹部肌肉:锻炼背部力量和二头肌直立哑铃交替弯曲:缓慢弯曲。{0}1、肱二头肌锻炼方法肱二头肌肉锻炼方法俯卧撑:主要以反手引体向上锻炼上肢、腰腹部肌肉:锻炼背部力量和二头肌直立哑铃交替弯曲:缓慢弯曲。肱二头肌肉完全收缩后,要有一个转腕动作,让小指靠在肩膀上;进一步收紧肌肉。保持这个状态2秒,然后慢慢松开手...
更新时间:2023-04-20标签: 肱二头肌健身方法肱二头仰卧挺起健身锻炼 全文阅读