健身后吃鸡蛋清的方法,一天3-4个鸡蛋胆固醇高者吃蛋清也行
胆固醇高的人:只吃蛋清，一天要3-4个鸡蛋,扩展资料:鸡蛋清是鸡蛋里的透明液体，包围着蛋黄,一般有力气的人一天补3-4个鸡蛋就够了健身，早上一个，前1-2小时健身1，后半段(每半个)有人说吃鸡蛋只含蛋清不含蛋黄,但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉。1、健身后多长时间吃鸡蛋为好运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马...
更新时间：2023-04-23标签： 健身后吃鸡蛋清的方法鸡蛋清蛋清高者健身胆固醇 全文阅读