健身动作几组为好,每周一次有氧训练模式下胸训练
理论上有4组，每组8到10次,组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练，每次运动4组，每组25次,一开始要热身拉伸，也可以徒手热身后轻重量热身,仰卧起坐，一种常见的健身运动，主要锻炼腰腹部的肌肉,一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组。1、健身!一个动作做几次几组最增肌?理论上有4组，每组8到10次。但是，没有什么是绝对的，最适合自己的才是最好的。很多健美运动员练胸肌都是重和轻相结合。组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练...
更新时间：2023-04-20标签： 健身动作几组为好训练几组有氧健身每周 全文阅读