健身锻炼白肌,推荐你吃前三成吃后七成
推荐你锻炼吃前三成，吃后七成(一共4个蛋清，半斤牛肉)人体内有白肌和红色肌肉,白肌与体内红肌的比例基本相同,所以，锻炼根据自己的肌肉类型，锻炼量大的时候会加强相应的肌肉，但是含量和比例不变,一般我们直接说红肌、白肌和粉肌,红肌是耐力，白肌是爆发力，锻炼白肌可以用仰卧起坐和俯卧撑。1、要怎么锻炼白肌快缩红肌简单来说:练习白肌——大重量刺激。每组可做8次左右力竭为宜。动作要缓慢规范，组数一般不超过4组。如果每组8次以上仍未力竭，则应继续进行重量刺激，常用金字塔训练法；红肌训练——小或中等重量，多组，多次，如1...
更新时间：2024-01-30标签： 健身锻炼白肌白肌健身七成三成锻炼 全文阅读