健身器械锻炼腹肌,在家锻炼腹肌?可以先举哑铃
机械式腹部训练法a.用腹部的力量慢慢下压横杆，直到接近膝盖，然后将身体向上抬起，上半身和下半身成90度，稍作停顿，再做下一个动作,这个动作主要训练腹肌,在家锻炼比较方便,锻炼胸肌建议可以买哑铃,扩展资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,练腹肌意味着你买了一台腹肌发动机，你可以赤手空拳锻炼你的腹肌。1、器械锻炼腹肌的方法这个吊起膝盖的动作，训练的是比较难练的小腹。一开始，抓杠。接下来，吸气，然后抬起膝盖。呼气，慢慢放下脚。从10划开始，慢慢增加，直到你能做30划。吊...
更新时间：2023-05-15标签： 健身器械锻炼腹肌腹肌锻炼先举哑铃健身 全文阅读