健身能长肌肉吗,每天健身会导致肌肉疲劳从而影响成长
当你坚持健身一年后，你会发现肌肉在身体越来越好的同时，成长越来越慢,每天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉没有成长,也就是说，肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,也就是说，在你开始健身的第一个月，你只有能长几乎跟肌肉0斤,你需要不断的刺激肌肉才能成长,每天去健身是长不了肌肉的。1、如何健身能猛长肌肉①增加运动频率:保持每周4-5次的运动频率，保证肌肉成长。你需要不断的刺激肌肉才能成长。建议每次运动时间控制在40-50分钟，有氧运动时间控制在20-40分钟。②保证足够健康的脂肪摄入:很多人在健身...
更新时间：2024-02-17标签： 健身能长肌肉吗健身肌肉能长疲劳成长 全文阅读