健身吃蛋清,不要吃蛋黄，只吃蛋清是错误
蛋黄的脂肪含量超过32%,蛋黄中含有大量的磷和铁,蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物,所以，对于健身想要练出肌肉的人来说，吃太多蛋黄会让身体摄入太多脂肪,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,只吃蛋清是个错误,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。1、为什么健身的人都只吃蛋清不吃蛋黄呢?蛋黄中含有脂肪，但蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，其中一半以上是橄榄油的主要成分——油酸，有利于预防心脏病。维生素大多集中在蛋黄中。蛋黄中有珍贵的维生素A和D，还有“脂溶性维生素”维生素E和维生素K。大多数水...
更新时间：2023-05-24标签： 健身吃蛋清蛋清蛋黄健身 全文阅读