健身房做几组,怎么做才能健康?
保证比例为4:3:2:1不算热身的话，每个部位准备3-4个动作，每个动作3-4组，每组6-12次，直到筋疲力尽,不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟,根据你的情况，你正处于健身初级阶段，组数不宜过多,这要看你是什么健身阶段了,看，你的健身目标是增肌。1、健身房的健身器材每次做多少下合适看，你的健身目标是增肌。首先，你使用的器械强度不要太大，一般是最大强度的60%~80%，组数在8~12次左右。根据你的情况，你正处于健身初级阶段，组数不宜过多。再者，要做适当的有氧运...
更新时间：2023-04-28标签： 健身房做几组几组健身房健康 全文阅读