健身完如何让肌肉快速恢复,酸痛肌肉放松部位怎么做?
乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因,用于运动后的酸痛肌肉放松部位恢复方法:(1)身体的大部分肌肉可以通过空手握拳放松；(2)对于大腿肌肉、小腿肌肉、手臂(二头和三头)等肢体，对应的肌肉也可以摇动；(3)除此之外，按摩和拉伸是最方便实用的方法,3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。1、健身后肌肉酸疼如何恢复?用于运动后的酸痛肌肉放松部位恢复方法:(1)身体的大部分肌肉可以通过空手握拳放松；(2)对于大腿肌肉、小腿肌肉、手臂(二头和三头)等肢体，对应的肌肉也可以摇动；(3)除...
更新时间：2023-04-24标签： 健身完如何让肌肉快速恢复肌肉酸痛健身放松部位 全文阅读