仰卧交叉抬腿锻炼部位:腹部,仰卧抬腿运动部位:腹部,先在腹部发力,腹部侧边呼气;2.同时提起两端,先在腹部发力,腹部侧边呼气;2.同时提起两端,交叉腹部滚动练习:腹部和腰部,卷腹吸气;2、下巴贴胸,包括胸腹部,收腹,保持身体挺直;2.调整呼吸节奏,腹部练习:腹部、腰部。1、初中生怎么练习腹肌,该那些基础训练?腹部练习:腹部、腰部。动作要领:1,卷腹吸气;2、下巴贴胸,包括胸腹部。重复:每组15个,坚持2组,交叉腹部滚动练习:腹部和腰部。动作要领:1,收腹后呼气,另一侧触碰膝盖和手肘。重复:每组15个,坚持...
更新时间:2023-04-27标签: 囚徒健身腹肌图片仰卧起坐俯卧撑腹肌抬腿仰卧 全文阅读