肩颈疼做健身动作,颈肩疼痛怎么办?可以做这个动作!
动作要缓慢协调，不能一味追求速度和力量,动作最好缓慢平稳，避免用力过猛,运动时，颈部肌肉一定要放松舒适,摇头可以缓解颈肩疼痛，但要注意坐直或站直，这样效果会更明显,练习时身体不要有明显的疼痛,活动颈椎关节和肩关节，保持关节灵活，缓解肌肉痉挛和疼痛,经常做这个动作，身体保持挺直，省力，效果很好。1、哪些健身动作能有效缓解肩颈疼痛?首先，懒猫弓着背。每组6~10次，重复2~4组。整个练习过程中会有轻微的酸痛感和牵拉感，应该没有明显的痛感。朝第二和第四个方向点头。朝前、后、左、右、左四个方向点头，动作平稳缓慢，...
更新时间：2023-04-26标签： 肩颈疼做健身动作肩颈健身疼痛 全文阅读