仰卧卷腹健身吧,仰卧卷腹，(吱)动作图解教程目标瘦肌肉
仰卧卷腹，(嘎吱)动作图解教程目标锻炼肌肉:腹部动作要领:背部平躺在垫子上，大腿和小腿在地板上弯曲成60度角,卷腹要求动作缓慢，腹部始终处于紧绷状态,仰卧仰卧起坐一般是双手放在脑后，动作范围是从水平位置到屈膝,如果普通会员做仰卧仰卧起坐三十次，可能不会有腹部酸痛的感觉，如果腹肌不好的会员双手起身，以完成动作,卷腹比较好,有些健身成员认为卷腹比仰卧更难，确实如此。1、仰卧起坐和卷腹仰卧仰卧起坐一般是双手放在脑后，动作范围是从水平位置到屈膝。动作幅度比较大。如果普通会员做仰卧仰卧起坐三十次，可能不会有腹部酸痛...
更新时间：2023-04-25标签： 仰卧卷腹健身吧卷腹仰卧图解教程健身 全文阅读