手臂它主要由前臂和肱二头肌、肱三头肌和三角肌四部分组成,其实被动应激可以训练前臂的肌肉,但是效率很低,这里不推荐;如果条件允许,我建议去健身room锻炼,用回力器从上往下拉,通过做俯卧撑,可以训练手臂上的肱三头肌和三角肌脚趾,要让手臂变粗,需要锻炼肱二头肌和肱三头肌,理科健身,手臂会变得更厚更强。1、怎样健身可以把手臂练粗?俯卧撑主要针对胸肌,对肱三头肌也会起作用。要让手臂变粗,需要锻炼肱二头肌和肱三头肌。必要时应锻炼前臂的前臂肌肉,一般不用特别锻炼。网上有很多第三臂和第二臂的锻炼方法。自己搜索,或者去健...
更新时间:2023-05-20标签: 健身把手臂练粗怎么办前臂应激健身手臂肌肉 全文阅读