健身重量递增组固定组,什么是超级组?看这里!
inter-group重量adjustment:递增group，递减group，size重量rotationgroup(超级组)通过增加或减少各组的权重来达到目的,随着肌肉维度的增加而被动加重:重量在臂围35时使用，重量在臂围40后使用，不足以满足增肌的需要，必须加重,至于组数，开始练习肯定是少做几组，慢慢增加组数然后稳定在一组。{0}1、健身递增组每加一次重量之间休息吗详细说一下递增组怎么做做多少增肌...组间休息1-2分钟适合6-12RM重量进行练习。先用12RM暖一组，再用10RM暖一组，用8RM暖...
更新时间：2023-05-01标签： 健身重量递增组固定组健身递增超级重量固定 全文阅读