增肌先跑步还是先健身,想瘦还是先增肌建议先减脂
锻炼肌肉前需要慢跑10分钟左右热身，否则容易拉伤,而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原,如果你比较瘦，建议先增肌；如果超重，建议先减脂；不胖不瘦都可以,但是，增肌不减脂，减脂不增肌,无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动,先减脂还是先增肌，就像走路先迈左腿还是先迈右腿。1、我想增肌,请问是先跑步还是先练力量呢?首先确定你的体脂百分比。打开衣服看看肚子。如果你的肚子比较平，腹部两侧没有多少肉，体脂在15%左右，可以直接定期锻炼。2个月，只要每天能保持一点额外负荷训练，你的身材一定会让所有人大吃一惊。2...
更新时间：2023-05-20标签： 增肌先跑步还是先健身增肌先增肌减脂跑步健身 全文阅读