腰酸健身适合什么动作,转腰动作要轻柔可预防腰痛
1.旋转腰部:如果是久坐引起的腰部疼痛，可以通过适当旋转腰部来缓解,转腰时需要轻柔，对缓解腰部两侧肌肉痉挛有很好的作用,仰卧，做小燕或搭桥的动作,这两个动作可以在不负重的情况下锻炼腰痛肌肉的力量,缓解腰疼的几个动作主要有旋转腰部、取仰卧位、弯腰抱膝、短时间俯卧位等。1、腰疼有哪些健身方法可以改善?仰卧，做小燕或搭桥的动作。这两个动作可以在不负重的情况下锻炼腰痛肌肉的力量。对于腰痛患者来说，可以缓解疼痛，锻炼腰部的肌肉，有利于腰痛的恢复，增加腰部的支撑，可以缓解腰痛。第二种运动，倒着走，可以让腰部的肌肉在倒...
更新时间：2023-05-01标签： 腰酸健身适合什么动作转腰腰酸腰痛轻柔健身 全文阅读