健身摄入蛋白质,健身要补充蛋白质?可每磅至少一克
如果是增肥增加围度，建议楼主每磅至少一克蛋白质come摄入，一个鸡蛋含8克蛋白质，鱼和鸡胸肉蛋白质,80kg健身一天的需要量摄入96g蛋白质,这时他们要补充足够的蛋白质供身体吸收，而蛋白质摄入的公式是:体重(kg健身需要增加优质量蛋白质和氨基酸摄入。{0}1、健身者每天需要摄入多少蛋白质如果是增肥增加围度，建议楼主每磅至少一克蛋白质come摄入，一个鸡蛋含8克蛋白质，鱼和鸡胸肉蛋白质。另外建议楼主少吃多餐，这样蛋白质才能充分吸收。蔬菜中的纤维素与蛋白质的吸收量成正比，所以不要忽视绿色蔬菜的重要性。好了，最...
更新时间：2023-05-01标签： 健身摄入蛋白质健身蛋白质摄入补充至少 全文阅读