健身先用重的还是轻的,较轻体重适合锻炼肌肉耐力和较重负荷
“较轻”的体重适合锻炼肌肉耐力；“更重”用来锻炼绝对力量，可以更大程度的刺激肌肉，适合增肌阶段,用哑铃做的话就得分组打,反过来，最大重量就是你能承受的极限,否则，如果你使用很重的重量，很难保证你的动作到位，你已经发展出的肌肉可能不会令人满意,你只需要适当的重量和尽可能多的组来锻炼你的肌肉。1、健身是重好还是轻好一般以12~15次为一组，每次练习3~5组，每组间隔1分钟，让肌肉有一点放松。轻装备不容易练出大块肌肉，可以美化肌肉线条。重器械可以练大肌肉群。运动种类越多，越能锻炼全身肌肉。运动前做一些热身运...
更新时间：2023-04-29标签： 健身先用重的还是轻的耐力健身负荷先用较轻 全文阅读