健身回来胳膊酸疼,肌肉酸痛可做拉伸运动补充蛋白质可恢复
疼痛时可以做拉伸运动,这个时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的,酸痛表示处于修复期,这种运动产生的乳酸导致肌肉酸痛的现象，我们完全没有必要担心,疼痛会持续两三天,如果经常不运动，偶尔运动，运动过度，就会出现胳膊腿部肌肉酸痛,我也在健身，我也有这个问题。1、健身后,胳膊酸得太不起来我也在健身，我也有这个问题。这是因为你的手臂肌肉纤维在剧烈运动的时候已经断裂了，然后为了重新修复，纤维会横向生长，这就是肌肉变大的原因。酸痛的时候就不用再练了。等到疼痛消失或者两天后(肌肉的生长周期为2天)。最后...
更新时间：2023-05-13标签： 健身回来胳膊酸疼酸疼拉伸酸痛健身肌肉 全文阅读