健身恢复特别慢,健身房教你如何快速恢复肌肉群
训练胸、背、腿等大肌肉群需要72小时恢复，训练第二、三肱骨等小肌肉群需要48小时恢复，训练腹肌需要24小时恢复,健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关,在健身开始的时候，你最好找一个健身爱好者和你一起锻炼,恢复(蛋清、牛奶等,下次健身健身进度很慢。1、健身后疲劳怎么恢复?根据你的描述，认为是动量过大，过度疲劳，影响睡眠。一般情况下，适当的体育锻炼可以增强体质，加重身体疲劳，有利于睡眠。但运动量不宜过大，过度疲劳反而会影响睡眠。调整运动量。如果失眠比较严重，及时去正规的专业医院就诊，...
更新时间：2023-01-20标签： 健身恢复特别慢恢复健身房健身肌肉 全文阅读