健身消耗镁元素,多吃水果蔬菜有助补充维生素和矿物质
你应该吃富含钾的水果和蔬菜元素，比如香蕉、橘子、瓜和西红柿,”第三，大部分运动员元素每日钾摄入量不足推荐量的一半,⑥维生素和矿物质:体育活动可能会增加身体对某些维生素和矿物质的需求,“蔬菜元素铁的吸收率没有那么高,5.大多数运动员镁元素的日摄入量仅为推荐量的72%,镁是产生能量和肌肉活动的基础元素。{0}1、锌镁肌酸对健身有什么帮助?肌酸在训练中可以提高爆发力和训练质量。半公斤肉只能提供1克肌酸。要达到对人体有帮助的5克日摄入量，每天必须吃2.5公斤肉，可能性不大，需要补充。C.P.T肌酸含锌，含镁肌酸向...
更新时间：2023-05-10标签： 健身消耗镁元素有助健身矿物质维生素水果 全文阅读