健身三大周期适应期,每周至少拉四次韧带最好每天做
训练的总原则:先找一个适合自己身体的强度和量，然后循序渐进；韧带每周至少拉4次，最好每天拉，效果最好；肌肉训练最好隔天练,第一次去健身房间,比如周一练俯卧撑，周三再练，周二跑步，周四再练,(蹲也是练腿的好方法)周三:周一周四相同:周二周五相同:周一周六相同:周二相同，即以一周为一个周期练习周一周二，休息日休息。{0}1、健身训练于休息周期第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练，这在准备造型的时候很重要，因为...
更新时间：2023-04-25标签： 健身三大周期适应期适应期韧带健身四次每周 全文阅读