健身后腰怎么放松拉伸,坚持运动瘦身法
每个动作保持10s，连续10次拉伸可以做腰部肌肉练习拉伸还有侧腰练习,2.用瑜伽式侧身弯曲拉伸腰带动腰底部肌肉拉伸，效果更好，每侧4拍，每侧8拍,如果拉不起来，可以去健身room练习高拉和硬拉，锻炼腰背,1、臀部屈肌群拉伸单膝跪地，在吃水一侧托住脖子，上身向后斜移拉伸,5.使用健身球放松仰卧健身球上方拉伸腰部肌肉。1、生完孩子如何做腰部拉伸有什么拉伸腰部的动作1，水平站立，双脚与肩同宽，抬头挺胸，然后做侧身上提和弯腰练习。拉伸腰部大块肌肉，每侧4拍，每侧8拍。2.用瑜伽式侧身弯曲拉伸腰带动腰底部肌肉拉伸，...
更新时间：2023-05-03标签： 健身后腰怎么放松拉伸后腰身法拉伸健身放松 全文阅读