健身练二头三头的动作,第二和三头肌肉群可同时进行对抗练习
但是如果你想有效的做对抗练习，我建议你可以把这种练习理解为每组一组双头练习和每组三头练习连续不间断的练习，然后休息30秒到1分钟，再做下一组,两个头三头都是小肌肉群,从功能上分析，双头的功能是弯曲，所以用弯曲动作来教练二头是非常明智的选择,把第二个头和三头一起做，一般叫对抗练习,动作见下图:肱二头肌训练动作肱骨三头肌肉训练动作训练次数:每个部位，每周两次,先做练二头和三头都没关系。1、说的是锻炼二头和三头的动作,有没有“21响礼炮”训练法?从功能上分析，双头的功能是弯曲，所以用弯曲动作来教练二头是非常明智...
更新时间：2024-02-21标签： 健身练二头三头的动作三头练二头群可健身对抗 全文阅读