外国健身背部训练视频教程,健身操猫狗式拉伸背部肌肉有助瘦臀
用杠铃或者哑铃(一定要重)做卧推或者单肩做引体向上都是练背阔肌的好方法,猫狗式，先用四肢支撑身体，拱背部低头，完成猫式,理科健身，自然会有完美的肌肉,然后慢慢压低背部，向上倾斜头部，完成整个动作,英雄式可以在拉伸的同时放松腿部肌肉背部肌肉,这个动作可以增强背部的灵活性，减少背部,足弓背部和拉伸背部肌肉。1、健身房练背怎么拉伸怎么做背部拉伸1，猫式。双膝跪地，双手放在身前，四肢伸开，像猫一样伸开手掌。足弓背部和拉伸背部肌肉。如果你的脖子曾经受过伤，请不要低头，保持脖子和躯干在一条线上。2.英姿飒爽。弯曲小腿...
更新时间：2023-05-21标签： 外国健身背部训练视频教程背部健身操猫狗式拉伸教程 全文阅读