健身房训练计划表男,新人健身房一周锻炼四天不累
你的体重不是特别瘦,之后做颈部下拉(用专业器材)，再做划水(而且下拉是一个器材),先热身，推两组你能完成的重量,第二天，练背,之后做哑铃侧平举小鸟(具体动作网上有，或者会在健身房Q教你)，最后做小鸟弯腰,肩部训练第三天，新人先做杠铃压颈,对于新人健身房你一周锻炼四天就够了。{0}1、男士健身房健身计划表你的体重不是特别瘦。对于新人健身房你一周锻炼四天就够了。在这四天里，分别锻炼胸部、肩部、背部和腿部。第一天胸部。新人只做杠铃卧推。先热身，推两组你能完成的重量。第三组开始推三组极限重量(如果自己完成不了，需...
更新时间：2023-05-02标签： 健身房训练计划表男健身房计划表不累四天新人 全文阅读