没有器械健身房,第三节健身操:仰卧和侧卧都可以锻炼肌肉
第三节:动作轮踏板准备姿势:仰卧，双臂放在身体两侧，一条腿屈膝放在胸前，另一条腿伸直,动作要求:上身要挺直，速度不能太快，动作要一致,锻炼的方法有很多，但是你的问题太笼统了,你没说你想锻炼哪个部位的肌肉,当然，有条件可以买蛋白粉,如果不去健身房，有很多部位是很难锻炼的，比如背部肌肉,在没有健身的情况下器械，俯卧撑是这些部位的主要锻炼方式。1、如果没有健身器材该怎样练腹肌和胸肌?我教你几招。现在我教你三节体操课。只要躺在床上摆动大腿就能达到瘦腰收腹！第一节:仰卧转体准备姿势:仰卧，两腿分开屈膝，双手轻触耳朵...
更新时间：2024-04-08标签： 没有器械健身房健身操侧卧健身房仰卧第三节 全文阅读