健身重量递增组,高频率练肌肉不应减重量做一组15-20次
练肌肉的原则是大重量，次数少，力竭,做超高频组(一组15-20次)确实有一些好处，但不是增肌的最佳频率范围,最高只能做5次的第一组杠铃重量不行，长不出肌肉，容易受伤,因此，重量不应减少,6-12次重量长肌肉，不到3次重量长力量,Hit重量每隔一次训练，加2组2-4次的重量。1、健身的重量多久增加一次,每次应该增加多少,求健身大神解答,谢谢!_百...没错。练肌肉的原则是大重量，次数少，力竭。因此，重量不应减少。如果三组都做20次，就有点不合适了。做超高频组(一组15-20次)确实有一些好处，但不是增肌的最...
更新时间：2023-05-18标签： 健身重量递增组重量健身递增一组不应 全文阅读