健身房练爆发力,怎么练腿部肌肉强化?
膝关节压力很大,运动要慢慢来，是一种持久的，练力量的类型,强化练习法,练习速度:练习弹跳的速度,有的人腿力很好，但是弹跳的时候用力蹬力,这是一个很好的锻炼方式爆发力,诚然，锻炼得更快是练习的爆发,力量训练和强化训练,练腿爆发力可以做力量练习爆发力就是力量乘以速度。1、怎样练习腿部爆发力?练腿爆发力可以做力量练习爆发力就是力量乘以速度。训练强度:最大重量的80%到90%。做三到六次。也就是选择一个一次能做三到六次，做不完的重量。练习速度:练习弹跳的速度。可以选择最大功率的30%。综合:就是无所谓。选择最大重...
更新时间：2023-05-02标签： 健身房练爆发力健身房爆发力腿部肌肉强化 全文阅读