健身房 一周三练,健身房一周训练计划第一天第二天第三天
建议如下:让教练根据你的情况和你想达到的目标制定健身计划；坚持按计划锻炼，重要的是坚持；保持良好的休息和营养；锻炼前可以拍一张，两个月后再拍一张,第四天:练肱三头肌1、窄卧推4组,第三天:练腿1、深蹲，四组,根据自身条件调整训练量,如果你没有教练或者觉得不适合，建议你在网上找一些健身教材，找一些经典的动作,肌肉锻炼或一般日常可以一周练一次，一周两次,健身房一周训练计划的第一天:1。1、健身房一周训练计划健身房一周训练计划的第一天:1。卧推。负重做四组，每组8-12次。根据个人因素确定体重是否合适。2.向上...
更新时间：2023-02-06标签： 健身房 一周三练健身房第三天第一天周三训练 全文阅读