运动健身于营养,健身前后需补充碳水化合物和维生素
很多新手健身对维生素不了解，不够重视,运动前一般要补充充足的碳水化合物at健身保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复,有氧运动后，需要补钾,运动吃高蛋白食物,有氧运动小时时，身体排出大量汗液。{0}1、有氧锻炼健身后如何补充营养?有氧运动后，需要补钾。有氧运动小时时，身体排出大量汗液。同时，体内很多矿物质也随着汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠；但是体内钾的含量比较少。所以运动之后，更要注意选择富含...
更新时间：2023-05-12标签： 运动健身于营养健身碳水化合物维生素营养补充 全文阅读