五一健身,坚持每周一次健身操可选择多种形式
A:前两周的训练主要是有氧训练,力量训练要增加到70%-90%，全身肌肉每周训练一次，重点肌肉可以每周训练两次,有氧训练可以选择多种形式，强度控制在60%-80%之间，有利于身体从心肺功能到肌肉的恢复；力量训练要保证每周训练一次全身肌肉，但每块肌肉的训练组数可以减少。{0}1、前一段时间工作忙,这次过了五一就可以好好健身了,我应该怎么做开始恢复...A:前两周的训练主要是有氧训练。有氧训练可以选择多种形式，强度控制在60%-80%之间，有利于身体从心肺功能到肌肉的恢复；力量训练要保证每周训练一次全身肌肉，...
更新时间：2023-02-12标签： 五一健身健身操多种形式五一健身每周 全文阅读