健身最适当组数次数,怎么做才能健身?
3.中等体重以上，中等次数(6到12次)主要是增加肌肉的围度，也可以说是增加肌肉量,看你处于什么阶段健身,5.轻量超高次数(30次以上)主要是为了提高肌肉质量，消耗局部脂肪,4.体重中等以下，身高次数(15至20次)主要锻炼肌肉线条，提高肌肉弹性,不过有几个通用规则:重量大，重量小次数，重量大组数，组间适当休息，不要太长，30秒到1分钟。1、如何锻炼肌肉的爆发力?组数,重量,次数应该是多少?1。想要提高肌肉的爆发力，就要选择高重量低次数的锻炼方法，提高肌肉的爆发力。2.重量大，低次数(1到4次)主要是增加...
更新时间：2023-01-22标签： 健身最适当组数次数健身组数次数 全文阅读