不健身了如何恢复饮食,健身操或跑步恢复体能可采用间歇训练
少吃，尽量不吃油腻的食物，尤其是肥肉,恢复在体能方面，可以采用间歇训练，比如在运动场跑400米，在两个直道上加速，在两个弯道上慢跑放松，这样可以很快恢复体能,一般每周三次，每次1-2小时，必须做健身之前的有氧热身,身体休息太久了,2.饮食方面:不要吃富含脂肪的食物，比如巧克力；少吃点。1、长时间不锻炼,怎么慢慢恢复锻炼?身体休息太久了。就算你之前是运动员，你要恢复，也要从基础开始慢慢来。首先给自己制定一个有序的计划，运动量要在身体可以承受的范围内。一般每周三次，每次1-2小时，必须做健身之前的有氧热身。锻...
更新时间：2023-05-16标签： 不健身了如何恢复饮食健身操恢复体能跑步间歇 全文阅读