健身练臀部的动作视频,臀部训练:单腿臀桥可刺激臀部肌肉纤维
(前期可以单手撑地，另一只手放在臀部去感受臀部收缩的位置),单腿臀桥可以更好的刺激臀部的肌肉纤维，强烈推荐你试试,慢慢放下臀部最后用臀部的力量向上“冲”，以此类推,单腿臀桥应该说是初学者的入门臀操，足以证明这个动作的效果,史密斯的臀拳:既然是臀部训练，这个臀拳当然是必不可少的,一个漂亮的臀部必须有一定的宽度，臀部。1、健身做什么动作最能练大臀部弯腰抬腿是极好的臀大肌激活训练。第3组，每组左右腿双手互相支撑12-15次。跪在瑜伽垫上，后腿向上拉伸，做0.5秒峰值停顿。等你熟练了，就可以用弹力带增加训练阻力了...
更新时间：2023-05-19标签： 健身练臀部的动作视频臀部单腿臀桥健身视频 全文阅读