健身每日营养摄入搭配,高纤维食物可助你瘦身
如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源，使用更多的蛋白质作为燃料,利用训练后合成代谢的机会，建议安排每日碳水化合物总量的25%在训练后立即食用；2.补充蛋白质，随着训练的进展，身体不断消耗肌肉糖原储备,注意避免摄入难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等,1，摄入适当的碳水化合物,具体可参考营养老师的建议。{0}1、健身者的营养搭配初学者:正常体重或超重:乳清蛋白粉偏瘦:增肌粉进阶(3个月以上，运动强度感觉有点硬):正常体重或超重:肌酸乳清蛋白粉或氮蛋白粉(氮的价格比较贵)偏瘦:肌酸增肌粉狂热，运动员...
更新时间：2023-05-23标签： 健身每日营养摄入搭配可助瘦身健身摄入搭配 全文阅读