健身卷腹视频教程,瑜伽健身操:仰卧卷腹比侧卧起坐更有效
保持双肘张开并固定在两侧卷腹对腹肌有很强的刺激作用，是将负荷集中在腹肌上最有效的运动,仰卧时吸气，呼气在卷腹,注意卷腹，仰卧起坐的区别:当你抬起身体时，臀部不能离地，而卷腹要求你的下背部不能离地，所以卷腹比仰卧起坐小，安全可靠，能更持续地刺激腹部,卷起时腹部收缩，上腹部更明显,辅助卷腹动作要点:放松头部，双手抓住瑜伽垫脚卷腹小时向上拉健身垫。1、卷腹怎么做目标锻炼部位:上腹直肌(上腹部)动作要领:1。仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，放松背部肌肉和脊柱，双腿并拢伸直，双脚平放在地面上。2.抬起身体，保持下...
更新时间：2023-05-19标签： 健身卷腹视频教程卷腹健身操侧卧仰卧教程 全文阅读