健身的人需要多少睡眠,睡眠可促进身体恢复运动可提高素质
对训练的危害主要来自身体,真正的成长要靠吃和睡,身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的,运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质,首先你要知道成年人的正常时间睡眠最好是8小时，6小时本身就有点少,所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。1、健身后多长时间可以睡觉?健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的...
更新时间：2024-02-15标签： 健身的人需要多少睡眠睡眠健身素质恢复运动 全文阅读