对训练的危害主要来自身体,真正的成长要靠吃和睡,身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的,运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质,首先你要知道成年人的正常时间睡眠最好是8小时，6小时本身就有点少,所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。
健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动可以兴奋人的身体，从而影响人的素质。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。由于运动消耗了大量的糖原，肌纤维也受到不同程度的损伤。身体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠完成的。所以健身人也要保证足够的睡眠次，让身体得到更好的恢复，健身人也能有更好的效果。一般来说睡眠每天的时间是6-7个小时，身体状况可以恢复的很好。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
2、 健身的人和拳击手一天睡6小时是不是太少了会对训练有什么危害首先你要知道成年人的正常时间睡眠最好是8小时，6小时本身就有点少。其次，要看运动量，如果业余健身量不大，问题不大。如果你是职业拳击手，六个小时是不够的，第三，短时间内问题不大，常年如此就不好了。第四，营养、精神状态等因素都会有影响，对训练的危害主要来自身体。如果体能跟不上，当然会影响训练质量，另外还容易造成运动损伤。
