靠这个增肥好像不是很有效,或者淀粉,呵呵，你这个问题我不能说,鸡胸肉热量相对较低，蛋白质含量较高，几乎不含脂肪，可以提高健身的效果,5种类健身公认的增肌食物有:鸡胸肉、牛肉、鱼、蛋、糙米,注:烤的地瓜味道不错，但是要注意卫生问题,地瓜的主要成分是碳水化合物，通常称为糖。
呵呵，你这个问题我不能说！地瓜的主要成分是碳水化合物，通常称为糖。或者淀粉。靠这个增肥好像不是很有效。因为糖是运动中最容易消耗的东西。同时，淀粉容易在胃里发酵，产生气体。运动前吃东西会让你很不舒服。长胖还是要吃一些蛋白质含量高，有一定脂肪的东西，比如肉类和豆制品。具体请问我，我来回答。注:烤的地瓜味道不错，但是要注意卫生问题。乙肝病例很多。
5种类健身公认的增肌食物有:鸡胸肉、牛肉、鱼、蛋、糙米。鸡胸肉热量相对较低，蛋白质含量较高，几乎不含脂肪，可以提高健身的效果。鸡胸肉在胃里停留2-3个小时，既能满足你吃肉的欲望，又能有效降低你的进食欲望，避免暴饮暴食，提高减肥成功率。牛肉富含维生素B6，有助于增强人体免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，有助于训练后恢复肌肉。鱼类含有丰富的蛋白质、各种矿物质和不饱和脂肪酸，其中所含的脂肪有助于人体新陈代谢，而不是囤积脂肪，可以美容养颜。鸡蛋中的蛋白质容易被吸收分解成肌肉生长的原料。鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于肌肉生长。糙米含糖量低，饱腹感强，可以促进新陈代谢，排出体内多余的营养物质，减少多余的脂肪。
3、晚上 健身后经常会饿,可以适量吃红薯吗?可以适量吃红薯。红薯的主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素，从科学角度来看，红薯的热量含量相对较低，约为102千卡/100克。如果和大米相比，同样重量的红薯热量只有大米的1/3！同时其脂肪含量低于各种谷类，而膳食纤维和胡萝卜素高于谷类！所以从营养学的角度来说，红薯代替主食确实可以起到减肥的效果。
