同时可以锻炼协调你的身体，加速血液循环，增强你的心肺功能,刚开始骑车的锻炼每分钟要蹬60次，和平时走路的速度差不多,一定要提前发出声音，然后先按摩肌肉，不要高强度锻炼，注意自己的身体反应和身体素质,对于休闲骑自行车的人来说，蹬车速度是每分钟75~100次,如果不能每天锻炼的话，那就每周集中锻炼2小时。
可以提高你的运动能力，平衡能力，身体的协调性，更好的发展肌肉。它可以帮助你减肥。一定要提前发出声音，然后先按摩肌肉，不要高强度锻炼，注意自己的身体反应和身体素质。
riding自行车锻炼强度有要求，即心率要控制在一定范围内，上限为220-年龄×90%；下限为220-年龄× 60%。刚开始骑车的锻炼每分钟要蹬60次，和平时走路的速度差不多。对于休闲骑自行车的人来说，蹬车速度是每分钟75~100次。要计算你的踩踏板速度，只需写下15秒内一条腿的圈速。一般理想的踩踏速度是15秒内踩踏22~23次，相当于每分钟踩踏90次，每天共20~40分钟。如果不能每天锻炼的话，那就每周集中锻炼2小时。
骑动感单车能让你感觉良好，预防高血压，还能减肥。同时可以锻炼协调你的身体，加速血液循环，增强你的心肺功能。骑动感单车时，一定要选择合适的阻力，不要太在意。如果想减肥，可以用花式骑行或者高强度间歇骑行。
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