健身eat鸡蛋，其实蛋清和蛋黄都可以吃，老人一天吃1-2个；中青年人一天吃2个；重体力劳动者一天可以吃2-3个；孩子新陈代谢快，每天能吃2-3个,而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,但是，吃鸡蛋只有蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好,鸡蛋煮熟后能杀死内外细菌鸡蛋并破坏亲和素，所以鸡蛋不适合生吃,1、生鸡蛋不卫生,有些人喜欢生吃鸡蛋。
最好不要一起吃，因为蛋白质进入胃肠道后，胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解成氨基酸，然后被小肠吸收。但豆浆中有一种胰蛋白酶抑制剂，会破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化吸收。而且鸡蛋含有一种粘蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。1、生鸡蛋不卫生。2、可以用熟鸡蛋。油炸的效果最差。3.补充蛋白质只是为了让肌肉补充运动后急需的营养。
鸡蛋虽然不错，但是要吃的适度。一般有力气的人健身一天补3-4个就够了。早上一个，前1-2个小时健身一个，最后一个(半小时一个)。但是，吃鸡蛋只有蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好。对于每天3-4 鸡蛋，对身体有益，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。
健身eat鸡蛋，其实蛋清和蛋黄都可以吃，老人一天吃1-2个；中青年人一天吃2个；重体力劳动者一天可以吃2-3个；孩子新陈代谢快，每天能吃2-3个。杰·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生82kcal的热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，都是长肌肉的最佳成分。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
4、吃生 鸡蛋对人身体有好处还是有害?你好！有些人喜欢生吃鸡蛋。我觉得鸡蛋被煮熟后被破坏了，我觉得生吃比熟食好吃，其实这种吃法不仅没用反而有害。是的鸡蛋是由鸡的卵巢和泄殖腔产生的，其卵巢和泄殖腔的带菌率很高，所以蛋壳甚至蛋黄的表面可能已经被细菌污染，生吃容易引起寄生虫病、肠道疾病或食物中毒。二声鸡蛋还有一股鱼腥味，能抑制中枢神经，使人食欲不振，有时还会使人呕吐，三生鸡蛋清中含有一种叫做亲和素的物质，这种物质可以阻止人体吸收鸡蛋黄中所含的生物素。鸡蛋煮熟后能杀死内外细菌鸡蛋并破坏亲和素，所以鸡蛋不适合生。
