早上吃一点，然后中午吃点午饭(但是量比原来少了三分之一)，然后晚上就不吃了,游泳不仅能使你减肥还能塑造你的身体,如果你运动量很大，晚上就不能不吃饭,对于减肥时期的人来说，很多人不吃晚饭，但这是错误的,坚持少吃:养成“早上吃好，下午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。
你好，你的饮食还可以。早上吃一点，然后中午吃点午饭(但是量比原来少了三分之一)，然后晚上就不吃了。注意这段时间不要吃零食。中午的食物可以以玉米和蔬菜的粗纤维为主，可以饱腹感减肥。一般运动和节食结合消耗脂肪，然后每天要游一个小时以上。游泳不仅能使你减肥还能塑造你的身体。
如果你运动量很大，晚上就不能不吃饭。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！合理饮食，可以把晚饭时间调整到六点之前。
1。坚持少吃:养成“早上吃好，下午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。因为根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，那就是脂肪堆积的时间。然而，我们在正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。这种多余的热量会日积月累，导致皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临。所以晚吃少是保持身材苗条的一个非常重要的参考条件。2.坚持不吃甜食:因为甜食含糖量非常高，而糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖，而这些糖已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。原来大部分胖子都有吃甜食的习惯，所以如果你要减肥，尽量不要吃甜食。
4、 减肥期间, 晚饭到底要不要食用?为什么?对于减肥时期的人来说，很多人不吃晚饭，但这是错误的。不吃饭晚饭会让你更饿，很可能会让你自己半夜不舒服，容易让你倒胃口，正确的做法是减少晚饭的摄入，吃低脂高蛋白的食物，比如鸡肉沙拉，清淡的三明治，都是非常不错的选择。
