有了强大的动力支撑我们，才会有减肥的毅力,可以少吃点，但是要注意营养，不然身体受不了,如果不服用，月经就会离我们而去,你知道你减肥是为了什么,我有一个自己的配方，就是勾兑那种减肥蘸料,如果强度足够，在健身房的运动时间不要超过2小时，身体会过度疲劳，恢复不好，甚至免疫力下降，容易生病。
适度运动，即使你想通过每周4次的有氧运动来减肥。如果强度足够，在健身房的运动时间不要超过2小时，身体会过度疲劳，恢复不好，甚至免疫力下降，容易生病。当你对运动感到不适时，你会得到警告，例如，你说你很累。该休息了，好好休息，补充一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，牛肉等。建议:有氧运动(跑步，和骑自行车)应该持续1小时，中间可以补充少量的水。乐器的练习要看自己的情况，不要花太长时间。还有器械练习可以放在有氧练习前面，但是在练器械之前，可以慢跑10分钟热身。可以少吃点，但是要注意营养，不然身体受不了。太累第二天休息，每周至少保持4次。
2、120斤如何一个月健康减 十斤?俗话说，7分吃，3分管住嘴腿开是第一位的。首先，你要给自己一个强大的动力，你知道你减肥是为了什么。有了强大的动力支撑我们，才会有减肥的毅力，当我减肥的时候，我不会停止进食，因为我是一个很好的食客。如果我不吃东西，我会真的很饿，而且运动后我真的动不了，相对条件下，我会选择一些热量低的食物。碳水化合物是我们每天必须摄入的，如果不服用，月经就会离我们而去。这对身体是有害的，所以需要每天强制赚取一定量的碳水，可以用一些粗粮代替大米。多吃青菜，然后少吃含糖量较高的水果，我有一个自己的配方，就是勾兑那种减肥蘸料。盐很少，没有油，每天晚上，会煮一些卷心菜和西兰花，蘸着吃。很好吃，而且不会长胖，下午6点以后我不吃东西。因为我5点下班，所以下班后要吃一点，如果你锻炼的话。在哔哩哔哩有一个非常热的。
