如有肌肉关节症状疼痛，需谨慎运动，适当减少运动量，观察症状变化；如果出现四肢麻木，可能是神经血管痉挛、缺血或神经压迫的问题,运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的,错位很痛苦,运动后如何缓解肌肉疼痛参加运动后的肌肉酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解,肌肉酸痛会影响我们运动的表现健身。
很可能是你运动时姿势不标准，导致受伤。当然也可能让你过度训练。这种情况下可以休息一段时间或者减少运动量。如果是正常的酸痛，可以热敷，会好一些。错位很痛苦。如果像脱臼，可能是韧带或者软组织拉伤。建议你去医院看看。自己处理的话，应该是不行的。
运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。体内缺氧产生的酸性物质在肌肉间堆积，也说明你平时运动少。出现这样的情况是很正常的现象。指导意见:注意休息，每天做少量运动，每天按摩酸痛的肌肉2-3次。只要你以后坚持每天适量小运动量，就可以避免。热敷:在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是配合适当的拉伸运动或按摩，可以加速消除延迟性肌肉酸痛，促使其恢复正常。
运动后如何缓解肌肉疼痛参加运动后的肌肉酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。
4、为什么锻炼只有一侧肩急性肌肉酸痛?累了。肌肉酸痛会影响我们运动的表现健身，这里有一个简单的公式“加酸，减痛，止麻”。也就是说，如果运动中出现肌肉酸痛，可以稍微增加一点运动量，如有肌肉关节症状疼痛，需谨慎运动，适当减少运动量，观察症状变化；如果出现四肢麻木，可能是神经血管痉挛、缺血或神经压迫的问题。此时不宜再运动，最好及时就医。不要以为抓得太紧就过去了，如果抓得太紧，人家可能真的“过”了！这些指标告诉你该休息了。
