许多人为了减肥不吃晚餐,其实有些肌肉练习是可以增肥，比如举铁，俯卧撑,但是不能吃太多，对人体健康也不好,但是如果你想增肥，那么你一定要正常的吃三餐，这样才能适当的增肥一些,但是如果想增肥，可以适当吃点甜食,如果你想增肥，慢跑是个不错的选择偏爱西式口味的人:1。
正常吃第一餐和第三餐。许多人为了减肥不吃晚餐。但是如果你想增肥，那么你一定要正常的吃三餐，这样才能适当的增肥一些。第二，锻炼增加肌肉。不要以为只有减肥才能运动。其实有些肌肉练习是可以增肥，比如举铁，俯卧撑。第三，吃甜食热量很高，一般减肥的人不吃。但是如果想增肥，可以适当吃点甜食。但是不能吃太多，对人体健康也不好。四、慢跑慢跑可以增加胃的蠕动，使食欲变宽，不会消耗过多的热量。如果你想增肥，慢跑是个不错的选择
偏爱西式口味的人:1。一杯鲜榨橙汁。一杯低脂牛奶。充满糖浆、果酱和奶油的薄煎饼。喜欢中国味道的人:1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2。一杯豆浆或米浆。3.一个煮鸡蛋。从下列食物中选择一种:葡萄干、核果、花生和香蕉。偏爱西方口味的人:1。一个苹果，两个。一杯低脂牛奶，3。一个三明治，4。一盒生菜沙拉，5。高纤维饼干一杯，喜欢中国口味的人一个:1。猕猴桃一杯，2个。一杯酸奶，3。一碗米饭或面条，4。一杯煮蔬菜，5。一杯高纤维饼干，和以下食物之一:一杯奶昔，几块高纤维饼干，卤味。最好是和家人或者亲人一起吃饭。甜甜的感觉，会让肉长出来更快！1.一份鲜榨果汁，2。一份冰淇淋或酸奶，3。生菜沙拉或油炸蔬菜，4。一碗米饭或面条，5。一份瘦肉或鱼，6。饭后吃点菠萝、木瓜或者西红柿。
其实胖不起来的人一般都是因为天生的体质。如果你是天生不会胖的人，吃多了也不会胖。所以，生来就不胖的人，要照顾好自己的身体，不要让自己生病，因为一旦生病，就会更虚弱，看起来更瘦。在保持健康的同时，也要补充营养。其实有时候瘦是一件好事，因为瘦比胖健康多了。
4、瘦人如何锻炼 增肥人瘦的原因有很多。有的人不是吃什么就胖，有的人是喝水就胖，这与他们的体质和消化系统的胃肠功能有关。我不知道你属于哪一种，如果你的肠胃功能吸收不好，那就从饮食入手，调节肠胃功能，达到增肥的效果。如果是自然的，也就是说遗传的，单靠饮食是很难改变的，所以我建议你在吃好的同时多运动，注意做一些无氧运动，比如杠铃、俯卧撑等。，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，我相信你会慢慢变胖的。走吧。
