不吃；2、晨练量要适当，不分年龄，不要做剧烈运动，最好做半小时以上的有氧运动，运动时间不要超过1小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等；3.在练习结束后至少15分钟，输入-1,应在饭后1小时以上运动早餐,早上起床空腹运动对身体不好,1.聚在一起不要忙着做早操,早上做运动，运动后再吃早餐比较好,吃早饭前做早操,每天早上你应该早点起床，先锻炼身体，然后大吃一顿早餐,吃早饭前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适就行。
每天早上你应该早点起床，先锻炼身体，然后大吃一顿早餐。一般在运动的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗掉。20分钟后，脂肪会作为第二种能量被燃烧掉。所以我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能燃烧脂肪。1.晨练前20~30分钟需要补充足够的水分。喝水的时候要慢慢喝，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏把体内多余的水分排出体外。2.一般建议老年人或体弱者在晨练前先吃早餐，以免出现低血糖、头晕、眩晕、心悸、恶心等症状。4.晨练前可以吃一点麦片，比如一小碗粥，或者一片面包馒头。晨练后可以吃一顿完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜等主食。5.醒来后，人体可能处于半脱水状态。所以，运动前一定要喝半升温水。
早上做运动，运动后再吃早餐比较好。1.聚在一起不要忙着做早操。最好稍微洗一下，喝200ml蜂蜜水或者淡盐水然后晨练。不吃；2、晨练量要适当，不分年龄，不要做剧烈运动，最好做半小时以上的有氧运动，运动时间不要超过1小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等；3.在练习结束后至少15分钟，输入-1。运动结束后，深呼吸(5分钟左右)，然后休息一下再洗，这样差不多要15分钟；4、晨练的关键是坚持，每周至少有4天晨练是好的。
吃早饭前做早操。当我们早上醒来的时候，碳水化合物已经在睡眠中作为能量被消耗掉了，所以如果我们在这个时候跑步，体内的脂肪可以马上作为第一能量被燃烧掉，也就是说燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。吃早饭前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适就行。
4、 早上锻炼身体是先吃 早餐好还是锻炼后吃好呢?早上起床空腹运动对身体不好。应在饭后1小时以上运动早餐，锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
