在完成一整套HIIT运动后的48小时内，代谢率可以得到改善,离开健身房间还在燃烧脂肪在第一个动作中，跳跃时打开双腿双脚，调整呼吸,最后，把剩下的做到位,你的屁股不能掉下来,HIIT培训，全称是“高强度IntervalTraining”，是现在非常流行的一种培训方式健身。
HIIT培训，全称是“高强度IntervalTraining”，是现在非常流行的一种培训方式健身。它可以通过组合简单的动作达到训练目的，而且只需要很小的空间就可以做到。这种训练方法不需要太长时间，有氧和无氧结合。是家里可以减脂的小专家，非常适合大家做。但是对于没有基础的人来说，还是要接触一段时间，逐渐增加时间和难度。拓展HIIT训练运动导致运动后耗氧量过大。高强度的运动将帮助你燃烧更多的脂肪和卡路里。加速新陈代谢，高强度与间歇性相结合，会导致运动后耗氧量过大，代谢率加快。在完成一整套HIIT运动后的48小时内，代谢率可以得到改善。离开健身房间还在燃烧脂肪
2、HIIT都是分开的动作,有没有一套动作,可以练习到全身?在第一个动作中，跳跃时打开双腿双脚，调整呼吸。开腿的幅度由自己控制，试着弄一个第二个动作的画面，“在地上爬”，以一个爬的姿势，双腿依次蹬地。保持双手杵着，调整呼吸，你的屁股不能掉下来。第三个动作“高抬腿”很简单，照常做高抬腿就好了。第四个动作“简单波比”，做一个俯卧撑后跳起，举手调整呼吸，最后，把剩下的做到位。制定HIIT最重要的是严格控制高强度和间接两个字，给自己规律的休息，测量自己的心肺功能，如果你觉得累了或者累了，就不能擅自停下来休息，那么训练效果肯定不会很明显。
